اكتشف العلماء
وخبراء التغذية العديد من الأطعمة الرائعة والتي تعمل على علاج حالات الإمساك
وتليين وتسهيل حركة الأمعاء داخل الجسم.
ويجب الانتباه أن
تناول الأطعمة الغنية بكميات كبيرة من الألياف النباتية وخاصة إذا لم تكن معتاد
عليها من الممكن أن تسبب مشاكل للجهاز الهضمي.
بذور الكتان من
الوصفات المفيدة التي ينصح بها الأطباء، فوفقا لدراسة نُشرت في عام 2015 في إحدى
المجلات الأمريكية حول فوائد الكتان، أثبتت أن المادة الصمغية التي توجد في بذور
الكتان تساعد على تسهيل عملية الهضم داخل المعدة.
بالإضافة لذلك بذور
الكتان غنية بكمية كبيرة من الألياف النباتية وأحماض الأوميجا3 والتي تساعد على
تنظيم حركة المعدة والهضم.
وكذلك تساعد
أحماض الأوميجا3 على سهولة حركة الطعام داخل الأمعاء.
وللاستفادة
يمكنكم تطبيق الآتى:
قم بخلط ملعقة
واحدة أو ملعقتين من بذور الكتان إلى كوب من الماء واشربه. تُستخدم هذه الوصفة
مرتين، مرة قبل الذهاب للنوم ومرة أثناء اليوم.
يمكنك أيضا إضافة
بذور الكتان إلى الزبادي.
القراصيا
تُعرف أيضا باسم
البرقوق المجفف، وهي تعتبر من أفضل الأطعمة التي تساعد على تسهيل عملية الهضم داخل
المعدة.
في دراسة نُشرت
عام 2011 حول القراصيا أثبتت أن تناولها بانتظام يساعد على علاج أمراض الجهاز
الهضمي وسهولة حركة الطعام داخله.
تحتوى القراصيا
أيضاً على نسبة عالية من الألياف النباتية والتي تعمل على تسهيل عملية الهضم.
قم بتناول من 6
إلى 7 ثمرات من القراصيا. أو يمكنك شرب نصف كوب أو كوب كامل من عصير القراصيا عند
الاستيقاظ صباحا على معدة خاوية، ويمكنك شرب كوب أخر بعد الغداء.
الألوفيرا
يحتوى عشب
الألوفيرا على مكونات رائعة تساعد على تسهيل عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء.
بالإضافة لذلك
يحتوى الألوفيرا على حوالي 75 عنصر غذائي نذكر منها المعادن، الفيتامينات، أحماض
الأمينو، الإنزيمات، المغذيات النباتية، وبالطبع كميات كبيرة من الماء.
وللاستفادة منها
نطبق الآتى:
قم بإضافة
ملعقتين من جيل الألوفيرا إلى كوب من الماء أو عصير أي نوع من الفواكه واضربه في
الخلاط.
ثم تناوله على
معدة خاوية في الصباح فور الاستيقاظ.
يُستخرج زيت
الخروع من بذور نبات الخروع، وهو نبات معروف بقدرته الفائقة على علاج حالات
الإمساك وعسر الهضم، فهو يعمل على ترطيب الأمعاء وتسهيل حركتها دون الحاجة إلى
امتصاص السوائل التي توجد في جدار الأمعاء.
ومع ذلك لابد من
استخدام زيت الخروع بتعقل وبعد مراجعة الطبيب، وبدون إسراف، لأن الإسراف في
استعماله يمكن أن يدمر الأمعاء والجهاز العصبي.
قم بخلط ملعقة
واحدة كبيرة من زيت الخروع البارد إلى كوب من عصير البرتقال أو التوت (للأطفال
الصغار يُفضل إضافة نصف ملعقة). ثم تناوله على معدة خاوية.
تحذير: يُمنع
استخدام زيت الخروع بالنسبة للسيدات الحوامل، المرضعات، المرأة في فترة الطمث.
وكذلك إذا كنت تستعمل دواء معين لابد من استشارة الطبيب المختص قبل استخدام زيت
الخروع، وذلك لأن زيت الخروع من الممكن أن يتفاعل مع هذا الدواء.
فاكهة البابايا
أو العصير منها يحتوون على مكونات طبيعية تساعد في عملية الهضم.
تحتوى هذه
الفاكهة الرائعة على إنزيم يسمى "البابايان" والذي يساعد على تسهيل
عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.
كذلك تحتوى
البابايا على كميات كبيرة من الماء تساعد في عملية الهضم وسهولة حركة الطعام داخل
المعدة والأمعاء.
وكذلك البابايا
غنى ببعض الفيتامينات مثل فيتامين أ، فيتامين سى، وفيتامين ي.
لذلك ينصح
الأطباء بتناول ثمرة واحدة من فاكهة البابايا بعد تناول الوجبات الغنية بعنصر
البروتين.
قم بتناول نصف ثمرة
بابايا في الصباح الباكر، أو يمكنك شرب عصير البابايا يوميا بانتظام.للمزيد عن علاج الإمساك بالعنب
شكراً مقدماً على التعليق والمشاركة